Снимка: iStock

Тъй като днес прекарваме толкова много време у дома, сега е подходящо време да се оценим отстрани и да станем по-добра версия на себе си, пише Джесика Стилман.

Книгите са чудесен начин да направите това. Проблемът обаче е, че има толкова много, от които да избирате. Как да определите кои от тях наистина ще доведат до растеж?

Като запален читател Стилман е прекарала по-голямата част от годината в четене на мемоари, романи и книги за самопомощ. Ето осем от тях, които всъщност ще ви научат да сте по-умни в мислите си, да живеете по-добре и да имате по-здрави взаимоотношения:

1. „Радостта от движението: как упражненията ни помагат да постигнем щастие, надежда, връзка и смелост” (The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection and Courage)

Автор: Кели Макгонигъл

Увеличаването на физическата активност в живота ви може да направи повече за вашето щастие, отколкото други неща като богатство или социален статус.

В книгата „Радостта от движението“ преподавателят в Станфордския университет и психолог Кели Макгонигъл смесва идеи на неврологията и антропология, както и историята за това, как тя е станала инструктор по физически упражнения, за да покаже как движението може да бъде мощен инструмент за облекчаване на депресията, тревожността и самотата.

2. "Променени черти на характера: науката показва как медитацията променя ума, мозъка и тялото ви” (Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain and Body)

Автори: Даниел Гулман и Ричард Дейвидсън

Съветите за самопомощ често могат да носят много безсмислици, от лечебни кристали до различни детоксикации, които нямат научна основа. Но „Променените черти“ са подкрепени от цяла планина от изследвания на вниманието.

Експертът по емоционална интелигентност Даниел Гулман и психологът Ричард Дейвидсън обясняват как медитацията, практикувана за продължителен период от време, може да увеличи нашата устойчивост, състрадание и способност да се съсредоточим.

3. „Задълбочена работа: правила за фокусиран успех в разсеяния свят“ (Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World)

Автор: Кал Нюпорт

Постоянното вторачване в екрана заедно с постоянните известия от различни цифрови устройства са злодеите в живота на много хора.

В книгата „Задълбочена работа“ Кал Нюпорт, професор по компютърни науки в Университета в Джорджтаун, предлага рецепта за премахване на разсейването, което води до превключване на задачите и намаляване на производителността. Неговите методи ще ви помогнат да работите по-добре, както и да постигнете чувство за истинска самореализация.

4. „Пристрастие: разкриване на скрити предразсъдъци, които оформят това, което виждаме, мислим и правим“ (Biased: Uncovering the Hidden Prejudice That Shapes What We See, Think and Do)

Автор: Дженифър Л. Еберхард

Особено важното в момента „Пристрастие“ е проницателният анализ на расовите стереотипи.

Дженифър Еберхард, професор по психология в Станфордския университет, използва напреднали изследвания на расовите отклонения – техните корени и как те работят в нашето съзнание и в цялото общество, за да ни помогнат да се борим с предразсъдъците както на лично, така и на институционално ниво.

5. „Може би трябва да поговорите с някого: терапевт, нейния терапевт и нашия живот.“ (Maybe You Should Talk to Someone: A Therapist, Her Therapist, and Our Lives Revealed)

Автор: Лори Готлиб

Мислите за терапия, но не сте сигурни дали е подходяща за вас? Холивудският терапевт Лори Готлиб дава на читателите директен достъп до това, което се случва в нейните сесии.

Съчетавайки разказите на пациентите си, както и собствените си житейски трудности, Готлиб демонстрира, че процесът е много по-наситен и емоционален, отколкото повечето хора мислят. „Има толкова много погрешни схващания за този опит“, казва тя. „Това е много активен процес.“

6. „Савидж Парк: отразяване на играта, пространството и риска за американците, които са нервни, разсеяни и се страхуват от смъртта“ (Savage Park: A Meditation on Play, Space, and Risk for Americans Who Are Nervous, Distracted and Afraid to Die)

Автор: Ейми Фаселман

„Парк Савидж“, който се чете като роман, е кръстен на детската площадка, която авторката и семейството ѝ са посетили по време на посещение в Токио. Там децата са палили огньове, размахвали са с чукове и са нареждали дърва за огрев, за да построят крепости (точно обратното на това, с което американските родители са свикнали).

Въпреки че книгата може да бъде от по-голям интерес за родителите, нейната централна тема – балансът на риска и възнаграждението, е от значение за всички.

7. „Еротична интелигентност“ (Mating in Captivity)

Автор: Естер Перел

Ако връзката ви е на ръба на разпадането, може да помислите да разгледате екземпляр на „Еротична интелигентност“.

Без да прибягва до шаблонни съвети, известният брачен терапевт Естер Перел пише за това как добавянето на някаква похот и възбуда може да помогне за подобряване на личния ви живот. Първата стъпка? Оставете нереалистични очаквания и емоционалното домакинство извън спалнята.

8. „Мисленето, бързо и бавно“ (Thinking, Fast and Slow)

Автор: Даниел Кахеман

Даниел Канеман, професор по психология в Принстънския университет, известен с изследванията си в областта на технологиите за вземане на решения, показва къде можем и не можем да се доверим на интуицията си.

В книгата „Мисленето, бързо и бавно“ ще научите, как да се балансира два типа мислене (единият е по-бърз и емоционален, а другият по-съзнателен и логичен), за да се предотвратят умствени катастрофи, които често водят до неприятности.

Още по темата:

Психологическата разлика между прахосниците и спестовниците

Съветите за лични финанси разчитат на срама, ами ако опитаме с емпатия?