Снимка: iStock

Жените се насърчават да променят живота си през 2025 г. чрез пътувания и принципи на древна японска психология, коментират от Euronews Travel.

Когато мислите за думата сабатичен, мислите ли за шестмесечна или едногодишна почивка в кариерата? Какво ще стане, ако можете да получите същото ценно рестартиране на живота само за четири седмици?

Моника Левика винаги е обичала да пътува и дори отиде на двугодишно пътешествие с колело из Куба „по времето, когато Фидо Кастро беше президент и все още нямаше смартфони“. Тя особено обича утвърждаващите душата подаръци на самостоятелното пътуване - независимо дали става въпрос за планината или отиване на шаманско убежище.

През годините Левика е била повлияна и вдъхновена от многото митове и идеи, които е открила - от известното Пътуване на героя на Джоузеф Кембъл и Логотерапия от Виктор Франкъл, до принципите на регенерация - и японската психология.

Така че се почувства като естествена следваща стъпка за нея да създаде empowered.travel, компания за „самостоятелен отпуск“, базирана на тези концепции, която стартира в края на 2024 г.

Идеята е проста: empowered.travel предоставя четириетапна самонасочваща се рамка за четири седмици, за да ви помогне през всеки голям преход в живота - или ако сте близо до прегаряне.

Тези съсредоточени върху пътуването отпуски са насочени към жените - и това е така, защото Левика вярва, че жените често жертват своето здраве, „опитвайки се да направят всичко“.

„Не само жените се нуждаят от подкрепа и рамка за житейски преходи, но това идва от моя опит с неравен път“, казва Левика. „Повече жени, отколкото мъже, се борят да осъзнаят своето величие и да балансират своите женски и мъжки черти.“

И ако се нуждаете от партньор за отчетност, който да ви помогне да ви подкрепя през почивката ви, Левика предлага и коучинг 1-1.

„Ichi-go ichi-e“: Отделяне на време за дълбока почивка в момента

Първият етап е време да напуснете обичайната си рутина и просто да си починете.

„Вярвам, че за всяко изцеление и трансформация/овластяване трябва да започнем с дълбока почивка“, обяснява Левика. Тя съветва да намерите място под наем за една седмица, което „приканва към уединение и тишина“.

Това е да изпитате японския идиом „ichi-go ichi-e“: да живеете – и да оценявате – настоящия момент без разсейване.

Това включва изключване на вашите социални медии, музика и книги и намиране на място, където можете да бъдете на едно цяло със себе си, доколкото е възможно, и в идеалния случай с лесен достъп до природата, за да можете да ходите на леки разходки.

Левика намира, че най-доброто време е извън сезона, за да можете максимално да сте далеч от други хора. Но тя съветва да не е някъде „твърде екзотично“, а по-скоро някъде, където се чувствате комфортно – в идеалния случай някъде, където сте били преди и можете да стигнете, без да летите.

Един от най-интересните моменти на Левика беше да научи за терапията Морита, японска психотерапевтична техника, която ви помага да живеете с неприятни емоции, вместо да се опитвате да ги елиминирате.

„Хората се фокусират твърде много върху чувствата“, казва тя, „но докато мислите могат да се контролират, чувствата са напълно неконтролируеми.

„Японската психология ни казва да приемем неконтролируемото – след това да правим каквото трябва“.

Рестартиране на живота, където намирате цел

След една седмица дълбока почивка е време да изследвате японския принцип „икигай“, където започвате да обмисляте причината да живеете – и за какво се събуждате сутрин.

„Как можем да предприемем конструктивни действия, ако нямаме цел?“ Левика обяснява.

Ръководството, което empowered.travel предлага, има няколко инструмента и дейности, които да ви помогнат да разберете това. Можете да направите този етап навсякъде, включително и у дома.

Пътуване, което ви свързва с хората, природата и вас самите

Бихте могли да отседнете в настаняване като хостел или семейно управлявано легло и закуска: целта е да не сте сами, а да се потопите в хора и преживявания.

Докато изследвате по време на вашето приключение, може да възприемете концепцията за „gaman“ – известна още като изграждане на устойчивост чрез изправяне пред нови предизвикателства, както и „wabi-sabi“: прегръщане на непостоянството и несъвършенството. По време на тази фаза вие също се насърчавате да развиете духа на безкористно служене, известен като „омотенаши“, като отделяте времето си на хората.

Има много места, където можете да направите това в Европа, и Левика предлага много препоръки, включително Словенските Алпи, Пиренеите в Испания, Азорските острови в Португалия, Езерната област в Обединеното кралство, Шамони във Франция и Тромсьо в Норвегия .

Някои от нейните любими за 2025 г. обаче са изживяванията с пешеходен туризъм в националния парк Дурмитор в Черна гора или обиколка с велосипед по новия велосипеден маршрут Транс Динарица в Западните Балкани.

През това време ви препоръчваме да водите дневник, за да придобиете по-добра представа за себе си. Има два вида дневник, който да практикувате: самоотразяващ се или дневник „найкан“, който на практика е дневник на благодарността, и дневник морита, където можете да прецените действията си в сравнение с чувствата и мислите си.

За разлика от повечето ежедневни практики за водене на дневник, за тази задавате аларма за произволни часове през деня, когато просто трябва да спрете това, което правите и да пишете.

Прибирането у дома е толкова важно, колкото и пътуването

Последният и може би най-важен етап е повече време за уединение, когато се върнете у дома и прекарате пет до седем дни в интроспекция на вашите преживявания. Както казва Левика, „Това е промяната, която се случва, когато се върнеш у дома“.

Има няколко дейности, които трябва да направите през това време, като преглед на всички ваши съществуващи взаимоотношения (приятели, семейства, шефове) и хобита и идентифициране на това, което ви служи и какво не ви служи.

Левика казва, че пътуването с японската психология в крайна сметка ни помага да съсредоточим вниманието си, така че да станем по-наясно с това, което е около нас, вместо да мислим за това, което е вътре.

Още по темата:

 Къде да намерите спокойствие и тишина при следващото си пътуване

Забравете златните пясъци на Карибите: Време е за приключения в непокътнатия остров Саба