Снимка: iStock

Неотдавнашно проучване установи, че 39 процента от британците са поставили почивката и релакса на първо място сред изискванията си за почивка тази година, пишаат от Euronews Travel.

Добрият нощен сън бързо се превръща в една от основните причини за пътуване.

Един на всеки четирима британци сега обмисля да резервира почивка, фокусирана предимно върху съня, според KAYAK, търсачка за пътувания.

Наричана нощувка, този вид ваканция кара пътниците да избират хотели с удобства за подобряване на съня, като подмладяващи матраци и меню с възглавници.

Дори ако вашето място за настаняване не предлага специални услуги за сън, има някои неща, които можете да имате предвид, за да направите пътуването по-спокойно.

Най-добрите дестинации за спане

Проучването на KAYAK установи, че 39 процента от британците са поставили почивката и релакса на първо място сред изискванията си за почивка тази година.

Но докато повече от половината от пътуващите съобщават за по-добро качество на съня по време на почивка, други 39 процента откриват, че често се връщат от почивка, нуждаейки се от друга.

KAYAK пусна Ръководство за сънния туризъм със съвети от учения по съня д-р Джейсън Елис, директор на Центъра за изследване на съня в Нортумбрия.

„От новото изследване на KAYAK става ясно, че ние сме лишени от сън като нация. Ваканциите за „сън“ са чудесен начин да изплатим част от „дълга за сън“, който изпитваме в ежедневието“, казва Елис.

„Избирайки правилните дестинации, които се отличават с фактори, които допринасят за по-добър сън, пътниците могат да увеличат максимално почивката си и да се върнат у дома, чувствайки се наистина подмладени.“

KAYAK анализира своите най-търсени дестинации за настаняване в световен мащаб и ги оцени спрямо потенциала им за подобряване на качеството на съня.

Те оцениха фактори, включително качество на въздуха, шумово замърсяване, политическа стабилност, близост до природата, както и достъп до настаняване със спа удобства и цени за настаняване.

Най-високо класираната дестинация за спане беше Слайго в Ирландия. Спокойната крайбрежна дестинация на дивия западен бряг на Ирландия балансира високо качество на въздуха и резултат за политическа стабилност с ниско шумово замърсяване, заедно с широка гама от места за настаняване, включващи спа и уелнес удобства.

Експертите по пътуване с КАЯК препоръчват лек преход до планината Бенбулбен, за да се насладите на панорамните гледки и чистия въздух на ирландската провинция.

Фуншал в Португалия е на трето място с най-висок резултат за качество на въздуха в челната десетка и втори най-нисък резултат за шумово замърсяване.

KAYAK също препоръчва дестинацията заради нейните „спокойни гледки към океана и буйни ботанически градини като тропическата градина на Монте Палас.“

Как да спите по-добре, докато пътувате

Ръководството за сън включва и съвети от Елис как да останете отпочинали по време на пътуване.

Когато избирате жилище, проверете снимките, за да оцените качеството на спалното бельо и завесите. Внимавайте за затъмняващи завеси, за да сведете до минимум ефектите от светлинното замърсяване върху съня ви.

Ако имате нужда от дрямка при пристигане на вашата дестинация, Елис казва, че трябва да опитате да изпиете чаша кафе точно преди това - наречено „напучино“.

„Кофеинът се задейства точно когато се събудите, съчетавайки възстановяващия ефект на кратката дрямка с допълнителен тласък на бдителността“, казва той.

Той също така съветва да се излагате на слънце малко след събуждане чрез сутрешна разходка или закуска на открито, за да коригирате естествено часовника на тялото си.

През деня трябва да следвате правилото 90/20. „Както имаме нощен ритъм, имаме и дневен“, обяснява Елис. „Спазвайте правилото 90/20 – 20 минути престой за всеки 90 минути активност – за да насърчите по-добър сън вечер.

Той също така препоръчва храни с стимулиращи съня ефекти, които да ви помогнат да се отпуснете.

„Един от любимите ми е скромният плод киви, който съдържа полиетилен, съставка, която насърчава леки седативни ефекти“, казва той. „За да спите най-добре по време на пътуването си, започнете да ядете две кивита след вечеря, три дни преди пътуването.“

Още по темата:

Използване на телефон в чужбина: Трябва ли да изберете e-SIM или карта за данни, когато пътувате в Европа?

„Може да сме луди“: Пътниците, които са закупили места за 3-годишен круиз, чакат корабът да отплава