Снимка: iStock

Този съвет по време на хранене е трикът за избягване на най-лошото от джет лага, според ново проучване.

Това е проклятието за живота на често пътуващите и неприятна характеристика на пътуванията на дълги разстояния за останалите от нас, но какво ще стане, ако има нещо, което можем да направим срещу часовото забавяне?

Скоро може да има решение, тъй като се съобщава, че учените стесняват какво причинява състоянието, което се появява, когато хората пътуват дълъг път на изток или запад за кратко време, отбелязва Euronews Travel.

Както при други проблеми, свързани със съня, всеки има свой собствен подход и съвет. Но ново проучване дава научна подкрепа на идеята, че храненето е ключово. Ето защо.

Тялото е като часовник

Джет лаг възниква, когато вътрешният часовник на тялото, известен като циркадната система, не е синхронизиран със заобикалящата го среда. Също известен като десинхроноза, това е позната концепция за мнозина; например по „нюйоркско време“ в Обединеното кралство.

Но погледнете по-отблизо (както направиха учените в началото на века) и хората всъщност са съставени от много вътрешни часовници, малки часовници, присъстващи в почти всяка клетка и тъкан.

Тези вътрешни часовници реагират на различни сигнали. Часовникът на мозъка взема под внимание слънчевата светлина, докато часовниците на периферните органи - като нервите - зависят от времето на хранене.

Но малко се знае за това как различните часовници на тялото взаимодействат един с друг и какво ги кара да се синхронизират.

Учени от Северозападния университет и института Санта Фе в САЩ се опитаха да отговорят на този въпрос в ново проучване, публикувано в списание Chaos.

„Повечето проучвания се фокусират основно върху един конкретен часовник или един часовник“, казва авторът на изследването Yitong Huang. „Остават важни пропуски в нашето разбиране за синхронизирането на множество часовници при противоречиви времеви сигнали“.

За да научат повече, Хуанг и нейните колеги изградиха математическа рамка, за да пресъздадат сложното взаимодействие между системите на нашето тяло.

Кога трябва да ядете, за да избегнете джет лаг?

Моделът на изследователите им помогна да определят какво влошава джет лага.

Честите симптоми на стареене - като по-слаби сигнали между циркадните часовници и по-ниска чувствителност към светлина - водят до система, която е по-уязвима към смущения и по-бавно се възстановява, установиха те.

А приоритизирането на корема е най-сигурният начин да се аклиматизирате.

„По-голямото хранене рано сутрин в новата часова зона може да помогне за преодоляване на часовото забавяне“, казва Хуанг.

„Постоянното изместване на графици за хранене или хранене през нощта не се препоръчва, тъй като може да доведе до несъответствие между вътрешните часовници.“

Сега учените фокусират изследванията си върху факторите, които правят нашите вътрешни часовници по-издръжливи, което може да доведе до препоръки, които на първо място предотвратяват джет лага.

Още по темата:

Как да избегнете скрити разходи при резервация на полет?

Къде да отседнете в Индия, след като 8 бивши дворци сега са хотели?