Снимка: Pixabay

Изследвания потвърждават, че практикуването на определени хобита може да удължи живота ви с още няколко години, коментира Минда Центлин за CNBC.

Преди две години Дан Бютнер посети различни общества, известни със своите столетници, сред които общността в Окинава, Япония и тези, намиращи се в района на Барбаджа на остров Сардиния и от Църквата на адвентистите от седмия ден в Калифорния.

Бютнер, дългогодишен автор и експерт в дълголетието, нарича тези райони „Сини зони“. Целта на неговия екип от изследователи е да намерят допирните точки, водещи към по-дълъг, щастлив и здравословен живот.

Някои от нещата са широко известни, такива като, растителна диета, социална група, оказваща силна подкрепа и всичко това умерено разнообразено с физически упражнения. Но има едно ключово нещо: всеки представител на тази общност доживява до дълбоки старини.

И това не е случайно, тъй като многобройни изследвания показват, че градинарството подобрява благосъстоянието и води към дълголетие.

Защо градинарството може да ви помогне да живеете по-дълго

1. Намирате се сред природата

Времето, прекарано на слънце, свеж въздух и сред живата растителност е полезно за здравето. Всъщност, лекари от Шотландия предписват „разходките сред природата: при високо кръвно налягане и тревожност. Също така, насърчават пациентите да взаимодействат с околната среда, независимо дали ще наблюдават птичките или ще събират клонки.

В известното си проучване от 1984 г. изследователят на околната среда Роджър Улрих установил, че пациентите след операция по изрязване на жлъчния мехур се възстановявали по-бързо и безболезнено, когато прозорците им гледали към природата, отколкото към някоя тухлена стена.

Природата е тонизираща, отбелязва той, защото „имаме някакво биологично подготвено предразположение да реагираме благоприятно на природата, защото сме се развили в природата. Това е добре за нас, тъй като сме склонни да реагираме положително на околната среда, която е благоприятна за нас.”

Ако това, да бъдеш близо до природата е добре за теб, тогава стриктната последователност на това действие ще се отрази още по-добре на благосъстоянието ти. Можете да пробвате и да тичате всяка сутрин, но Можете да опитате джогинг всеки ден в парка, но след това се откажете от това за няколко седмици, когато графикът ви стане твърде натоварен. Ако обаче спрете да се грижите за градината ще видите как цялата ви упорита работа ще се пропилее, тъй като плевелите отново ще завладеят всичко.

2. Добра тренировка.

Може ли градинарството да е еквивалент на триатлона? Разбира се, че не, но все пак се квалифицира като упражнение. Различните видове градинарство изискват различна физическа активност.

„Работата в градината възстановява гъвкавостта и силата, а с аеробиката лесно ще изгорите същото количество калории, което бихте изгорили във фитнес залата”, казва Ричард Томпсън, изследовател в Кралската лекарска колегия.

Обръщането на земя и изкопаването на камъни, например, може да бъде едно от най-трудните неща, които някога сте правили. От друга страна, подрязването на розови храсти и засаждането на семена се смята за лек тип упражнения.

3. Каквото посееш, това и ще пожънеш.

Това не се брои, ако отглеждате декоративни растения като светя и храсти. Но ако отглеждате плодове и зеленчуци, както правят хората в Сините зони, ще придобиете навика да се храните здравословно.

Вие не само ще ядете повече зеленина, но и ще получавате повече хранителни вещества. Много от плодовете и зеленчуците губят до 30% от питателните си вещества до три дни след като са били събрани, тъй като спират да „дишат”. (Когато купувате продукти от магазина, има голяма вероятност, че те са били събрани много по-рано.)

И именно затова, нищо не може да се сравни с току-що откъснат плод от дървото или събрана зеленина за салата. Така е и много по-вкусно.

4. Умът ви се упражнява, докато се бори със стреса.

Повечето от нас прекарваме работното си време в мисли за живота ни и в решаването на евентуални проблеми. Градинарството също изисква тези умения, но от време на време се бърка и в плановете ни.

Понякога, когато отиваме в градината, правим само това, за което сме дошли. Но се случва и така, че забелязвате инфекция по някое от растенията или някои плодове вече са готови за събиране.

Работата в градината и непосредствения контакт с природата помагат за избистрянето и отпускането на ума.

В едно проучване в Холандия, на 30 души им беше възложена много натоварваща задача, последвана от 30-минутно четене или работа в градината. Тези, които са решили да работят в градината, са се възстановили много по-бързо, според личните им впечатления и тест, измерващ нивото на „химическия стрес” в тялото.

Не е изненадващо, че толкова много експерти определят градинарството като вид медитация.

Развивайте градинарските си умения.

Самата Центлин споделя за успешния си опит по засаждането на градината с бали: зеленчуци, плодове и цветя се засаждат директно в балите. Това е много добро решение за хора, които не искат да влагат прекалено време и средства.

Тези, които искат да започнат с нещо малко, могат да се насочат към доматените коренчета, тъй като са лесни за отглеждане и могат да живеят в саксии. Зеленината като маруля също е подходяща за начинаещи и неопитни градинари. Много от тях виреят през по-студените сезони и са най-хубави през късното лято или ранната есен.

Билките са много добър избор за тези, които живеят в апартаменти с не голямо открито пространство. Босилекът, например, може да се отглежда по первазите на слънчево място. Само не забравяйте да го приберете, когато температурите започнат да се понижават. Ментата обича повече влага и растат на по-сенчести места.

Каквото и да изберете, ще си заслужава. Времето, което прекарвате заровени в пръстта, може да се върне при вас като допълнителни години живот.

Още по темата:

Добра идея ли са инвестициите в часовници?

Къде живеят най-много милиардери по света